2/23/2016

Top 10 Ruoat raskausaikana





 Yleensa raskausaika on taynna kieltolistoja, neuvolasta, mummoilta, kavereilta ja saati keskustelupalstoilta, moni niita noudattaakin mika on ihan viisasta, toinen saattaa syoda muutaman lakun, suosituksista tai kielloista huolimatta.
No kyllastyin kaikkiin kieltoihin tai lahinna siihen kun niita tulee joka tuutista,  (toki niita kuitenkin noudattaen ) ja aloin selailemaan mm. Pinterestia jotta saisin vahan perspektiivia etta mita sita sitten kannattaisi syoda, ja etta saisi vahan vinkkeja raskausajan herkkuihin ja taattua vitamiinien ja muiden saannin.

Mutta mitä raskaus aikana sitten kannattaisi syödä?
Ja miten tama nyt sitten meni...




TOP 10-lista raskausruoat 

1. Jogurtti- kalsiumia ja probiootteja,
Itse suosin sokeritonta maustamatonta rusinoilla ja banaanilla. <3 

2. Lehtikaali ja pinaatti, Vitamiineja (A,K), kalsiumia seka mahtava raudan lahde !
Lehtikaalia en viela saarelta ole loytanyt mutta pinaattia smoothieisiin kylla kayttanyt.

3. Kananmunat, proteiineja.
Syon munia miltei paivittain, yleensa vaan paistettuja mika ei ole se paras vaihtoehto ;) 

4. Lohi, no sita omega-3 , kunhan se on kypsaa. muuten en muista oliko taman kohdalla rajoitteita, korjatkaapa niin saan paivitettya ! 

5. Lammas . Uusi tuttavuus minulle sisaltaen B12 vitamiinia, rautaa seka sinkkia ! 





6. Marjoja. Antioxidantteja ja kuituja. 
Naita ikavoin ehka eniten suomesta, marjoja smoothieisiin ! 

7.Avokadot. Sisaltaen mm. hyviä rasvoja. 

8.Pavut ja Linssit ,mm. Kasvis proteiineja, magnesiumia, rautaa jne. 
Nama olisivat oikein terveyspommeja, kun oppisi kayttamaan ja tykkaamaan.

9.Pahkinat ja Siemenet, mm. Kuituja ja vitamiini C. 
Joinain paivina pahkinat ovatkin ainut mika on pysynyt sisalla pahoinvointi paivina joten goal ! 

10. Bataatti. Vitamiineja. 
Myoskin tama tuote kuuluu keittioomme, mm sosekeitoissa, nam. 


No mitas mielta olette Pinterestista loytamasta listasta ?  
Mita lisayksia tekisitte tahan ? 



Ite meen nyt syomaan tonnikalapitsaa. Etta se niista suosituksista.


Adios

-Ann-Marie

2 kommenttia:

  1. Raskaana tai ei, hyvältä kuulostaa niin makunsa kuin terveellisyytensä puolesta ;) Lohen kohdalla ainakin pari vuotta sitten kiellettiin vakuumipakatut tuotteet jonkin riskin takia, tosin itse tuli ainakin paristi syötyä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo vakuumi pakatut kalat oli juurikin listerian takia vissii pannassa, oottelen lohen kanssa suosiolla suomeen ! :)

      Poista